경기도 평생 학습 포털 지식

스킵메뉴

컨텐츠 바로가기

검색 바로가기

전체메뉴 바로가기

유틸메뉴 바로가기

푸터 바로가기

로고

경기도 평생학습 포털 GSEEK 온라인학습

유틸메뉴

뒤로가기

하루 10분 코어운동, 건강해지는 가장 쉬운 방법

하루 10분 코어운동, 건강해지는 가장 쉬운 방법

하루 10분 코어운동, 건강해지는 가장 쉬운 방법

온라인> 생활/취미 > 생활체육

#코어 #운동 #척추 #하체운동 #전신운동 #코어운동 #골반운동 #호흡 #홈트레이닝

강사

김태연

차시 수

8차시 ( 4시간 )

난이도

초급

수료기준

진도율 60% 이상

학습기간

30일

만족도

5점 만점중 4.80점

96% (688명)

하루 10분 코어운동, 건강해지는 가장 쉬운 방법

온라인> 생활/취미 > 생활체육

#코어 #운동 #척추 #하체운동 #전신운동 #코어운동 #골반운동 #호흡 #홈트레이닝

  • 별도의 수강신청 없이 차시 단위로 학습이 진행됩니다.
  • ‘학습하기’를 클릭하여 학습을 시작한 첫 날을 학습 시작일로 인정하며, 학습기간 내에 수료기준을 충족해야 과정을 수료할 수 있습니다.
  • 비회원으로 학습 진행 시, 학습 이력 저장 및 수료가 불가능합니다.
  • 해당 콘텐츠는 지식 자체 제작 콘텐츠입니다.
차시명 좋아요 조회수 학습하기
1 코어란 무엇인가? 2,360 71,256회 학습하기
2 코어의 활성화 동작을 통해 본 코어상태 자가진단 2,964 44,132회 학습하기
3 호흡 2,134 29,499회 학습하기
4 지친 척추를 되살리는 상체운동 1,152 28,108회 학습하기
5 척추를 지탱하는 골반근육 강화운동 341 23,159회 학습하기
6 약한 하체의 근력을 키우는 다리운동 399 22,560회 학습하기
7 전신을 위한 코어 동작 519 21,076회 학습하기
8 학교에서, 회사에서 쉽게 따라할 수 있는 코어운동 1,414 21,509회 학습하기
강좌소개

내 몸의 중심에서 코어를 외치다!
근육은 근육이지 코어근육?
이름 그대로 사람의 몸에 모든 균형을 잡아주는 코어근육!
건물 기둥도 균열이 생기거나 부러지면 건물이 무너지듯
사람의 몸에서도 코어근육에 문제가 생기면
몸의 모든 균형이 무너지면서 통증이 발생한다고 하는데요.
넌 비싼 돈 주고 코어 배우니?
난 무료로 코어 팁만 배운다!
과연, 내 몸의 코어근육상태는 어떤지, 어떤 코어운동이 필요한지
무료로 진단⋅체크부터 핵심만 쏙쏙!
슈퍼그뤠잇~!

강사소개
김태연 사진

김태연

  • -필라테스 강사
  • -제이핏 필라테스 교육팀 리더
  • -운동교육 전문통역사
  • -Peak Pilates 레벨 1 마스터
  • -필라테스 메소드 연맹 국제 공인 필라테스 지도자

이용안내

  • 후기에서는 강좌에 대한 평가와 후기를 등록하고 확인할 수 있습니다.
  • 강좌를 학습한 학습자만 작성할 수 있으며, 재등록 시 이전에 등록한 후기는 삭제됩니다.
  • 욕설, 비방, 광고, 친구 구하는 글, 릴레이 소설, 특정 연예인이나 드라마에 관련된 글 등 강의와 직접적인 관련이 없는 게시물은
    관리자에 의해 삭제됩니다.    test
5점 만점중 4.80점 96% (688명)

별점을 선택하세요.

1점 2점 3점 4점 5점

688개의 후기가 있습니다.

김*오 2024.3.27
5점 만점중 5점
지*민 2024.3.26
5점 만점중 5점
변*석 2024.3.26
5점 만점중 5점
김*신 2024.3.26
5점 만점중 5점
유*욱 2024.3.26
5점 만점중 5점

더보기

이용안내

  • 욕설, 비방, 광고, 친구 구하는 글, 릴레이 소설, 특정 연예인이나 드라마에 관련된 글 등 강의와 직접적인 관련이 없는 게시물은
    관리자에 의해 삭제됩니다.
  • 학습질문은 로그인 후 이용 가능합니다. 회원가입 및 로그인을 진행해주세요.

※질문하신 내용에 대해 구체적인 답변을 위해 차시정보 등을 입력해주세요.


강좌전반에 대한 질문


38개의 질문이 있습니다.

류*숙 2021.9.9

갑자기 허벅지 통증이 있어서 갔더니 허리디스크가 있었다고 하더라구요. 골반도 비대칭이구요.
그래서인지 누워서 하는 세번째 자세를 할때 허벅지 바깥쪽이 너무 아파요.
아파도 계속 하는것이 좋을지 문의드려봅니다.

지식운영자 2024.1.28

안녕하세요? 학습자님! 지식 운영자입니다.

학습 문의 시에는 해당 내용이 진행되는 정확한 차시와 구간을 기재 후 문의하시면 확인 후 답변이 가능한 점 안내해 드립니다.

감사합니다.

이*서 2021.9.7

안녕하세요
정말 유익한 정보를 알려주셔서 감사드립니다.
특히 코어 운동은 모든 운동중에 가장 잘 해야 하는 운동인것 같아요.
정말 도움이 많이 되었습니다.

지식운영자 2021.9.7

안녕하세요? 이*서님! 지식 운영자 김선경입니다.

바쁜 일상 속 다양한 '배움과 지식'을 더해드릴 수 있도록 더욱 노력하는 경기도 지식이 되겠습니다.
감사합니다.

박*임 2021.8.16

이 사이트의 교육 과정이 참으로 유익하고 좋습니다.
지난번 교육 때에도 시정 요구를 할까하다 그냥 지나쳤는데 아무래도 바르게 정정하는 것이 좋을 것 같아 글을 올립니다.

1. 코어란 무엇인가? 의 2과정에 "코어근육의 4가지 분류" 내용 중
횡경막이라고 돼있는 부분이 있는데 바른 표기는 "횡격막 (橫膈膜)" 입니다.

다른 곳에서도 이렇게 잘못 표기된 것을 본 적이 있는데 잘못된 단어의 전달이 되니까
반드시 수정해야 한다고 생각되어 글을 올립니다.

더운 날씨에 건강하시길 기원합니다.

지식운영자 2021.8.17

안녕하세요? 박*임님! 지식 운영자 박수미입니다.

먼저 학습하시는데 불편을 드린 점 양해 말씀드립니다.

말씀하신 오탈자 이미지 수정하여 업로드 하였습니다.

재접속하시어 확인 부탁드립니다.

보다 면밀한 모니터링을 통해 원활한 학습을 제공할 수 있도록 노력하겠습니다.
감사합니다.

정*미 2021.7.16

안녕하세요
알려주신 하체코어 운동중에
무릎이 안좋으면 어떤 운동을 해야하나요?

지식운영자 2024.1.28

안녕하세요? 학습자님! 지식 운영자입니다.

학습 문의 시에는 해당 내용이 진행되는 정확한 차시와 구간을 기재 후 문의하시면 확인 후 답변이 가능한 점 안내해 드립니다.

감사합니다.

윤*중 2021.7.2

정말 좋은 정보자료입니다. 회전근개파열로 고통 중 인데 상세운동 잘 보고 이행할레요

지식운영자 2021.7.3

안녕하세요? 윤*중님! 지식 운영자 김선경입니다.

오늘도 지식에서 머무는 시간이 유익한 배움의 시간이 되기를 바랍니다.

감사합니다.

더보기

맨 위로 가기