마감
포천시
포천시 교육정책과
바디핏 폼롤러 필라테스
교재비 및 재료비(준비물): • 폼롤러EPP90cm~(15,000), 루프밴드(6,000), 라텍스 밴드(10,000) • 바디핏 폼롤러 필라테스 재료비 (31,000) *개별 준비 가능 재료비 환불 기준: • 사용전 환불 가능 강의목표: • “오래도록 건강한 몸을 만든다” • 최대한 움직임은 적되 근육의 움직임은 높일 수 있는 폼롤러 필라테스&밴드 필 필라테스를 통한 체력 증진과 근력을 향상한다. 교육내용: • 폼롤러 롤링을 통한 전신 근막 풀어주기 • 전신 근력 강화 진행 강좌소개: 폼롤러는 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 셀프 마사지 도구로 혈액순환을 도와 신체 대사 활동을 원활하게 도움을 주며 운동 후 근육통의 감소, 유연성 향상, 셀롤라이트 감소, 허리와 등 통증의 완화, 회복을 도와주는 촉진제 역할과 라텍스밴드&루프밴드의 탄력을 이용해 근육에 지속적인 저항을 주면서 근력 향상과 밴드의 관절 가동 범위를 넓혀주어 유연성과 민첩성을 기른다. 수강요건 및 학습자 주의사항: 없음
- 신청기간
- 2026.01.02.(금) ~ 2026.01.12.(월)
- 학습기간
- 2026.01.20.(화) ~ 2026.04.28.(화)
- 교육시간
- 매주 화 19:00 ~ 21:00
- 교육대상
- 성인
- 모집인원
- 총 15 명
- 수강료
- 무료
- 재료비
- 31,000원
- 교육장소
- 경기 포천시 소흘읍 태봉로 216 (송우리) 소흘평생학습관 3층
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학습 목차
- 1 (오리엔테이션) 바디핏 폼롤러필라테스란 2026.01.20 화 19:00 ~ 21:00
- 2 가슴과 어깨 쭉!! 2026.01.27 화 19:00 ~ 21:00
- 3 코어 안전성!! 2026.02.03 화 19:00 ~ 21:00
- 4 독소 배출!! 2026.02.10 화 19:00 ~ 21:00
- 5 폼롤러 위 코어 운동!! 2026.02.24 화 19:00 ~ 21:00
- 6 전신을 물 흐르듯!! 2026.03.03 화 19:00 ~ 21:00
- 7 허리 안정화!! 2026.03.10 화 19:00 ~ 21:00
- 8 폼롤러 플랭크!! 2026.03.17 화 19:00 ~ 21:00
- 9 견갑골을 당겨요!! 2026.03.24 화 19:00 ~ 21:00
- 10 칼로리 버닝!! 2026.03.31 화 19:00 ~ 21:00
- 11 신체의 뿌리!! 하체 강화 2026.04.07 화 19:00 ~ 21:00
- 12 허리와 등 통증의 완화!! 2026.04.14 화 19:00 ~ 21:00
- 13 매력 UP 엉덩이 UP 2026.04.21 화 19:00 ~ 21:00
- 14 올 인원 전신 운동!! 2026.04.28 화 19:00 ~ 21:00
수강안내
| 교육대상 | 성인 |
|---|---|
| 학습방법 | 오프라인 |
| 학습기간 | 2026.01.20.(화) ~ 2026.04.28.(화) |
| 교육시간 | 매주 화 19:00 ~ 21:00 |
| 수료기준 | 출석률 70% 이상 |
| 유의사항 |
|
신청안내
| 사업명 | 소흘평생학습관 |
|---|---|
| 신청자격 | 포천시 거주자 |
| 신청 시 제한사항 |
본 사업에서 개설한 강좌에 적용되는 제한사항입니다. 1인 2개 강좌만 신청 가능 |
| 신청기간 |
2026.01.02.(금) 10:00 ~
2026.01.12.(월) 18:00 / 추첨식 모집 |
| 신청방법 | 온라인,방문 |
| 총 모집인원 |
15명 |
| 수강료 | 무료 |
| 재료비 | 31,000원 |
학습 전 유의사항
자료/서식에 강의계획서가 첨부되어 있습니다.
세부 내용은 강의계획서를 확인해주세요
운영기관 및 문의처
| 기관명 | 포천시 교육정책과 |
|---|---|
| 주소 | 경기 포천시 신북면 중앙로207번길 26 (가채리, 포천시립중앙도서관) 2층 교육정책과 |
| 수강관련 문의처 | 이윤순 / 031-538-3042 / tplys2022@korea.kr |
수강평
전체 강의 만족도
(전체 수강평 0개)
교육장소안내
경기 포천시 소흘읍 태봉로 216 (송우리) 소흘평생학습관 3층
지도중심기준 행정동 주소정보
자료/서식
수강신청 불가안내
해당 강좌의 신청자격과 신청 시 제한사항을 확인해주세요.
소흘평생학습관 2026년 소흘평생학습관 1기 바디핏 폼롤러 필라테스
신청자격
신청 시 제한사항
자료/서식에 강의계획서가 첨부되어 있습니다.
세부 내용은 강의계획서를 확인해주세요