시흥시
시흥시 정왕평생학습관
(2026년 3기) 홈 필라테스(야간)
스트레칭, 유산소, 근력 운동이 유기적으로 구성된 2시간의 필라테스 클래스입니다. 수업은 스탠딩에서 시작해 유동적인 움직임으로 전신을 깨우고, 자연스럽게 매트로 내려가 코어 중심의 필라테스 동작으로 이어집니다.파워하우스를 중심으로 신체를 바르게 지지하는 근육을 정교하게 단련하며,깊이 있는 스트레칭과 섬세한 바디 컨디셔닝을 통해 근육의 이완과 안정성을 동시에 이끌어냅니다. 자세 교정과 체형 균형, 움직임의 질을 개선하고 싶은 분들께 이상적인 프로그램입니다.
- 우선신청기간
- 2026.08.31.(월) ~ 2026.09.02.(수)
- 일반신청기간
- 2026.09.02.(수) ~ 2026.09.04.(금)
- 학습기간
- 2026.09.17.(목) ~ 2026.11.26.(목)
- 교육시간
- 매주 목 19:00 ~ 21:00
- 교육대상
- 성인,청년,직장인,어르신,장애인,외국인
- 모집인원
- 총 14 명
- 수강료
- 40,000원
- 교육장소
- 경기 시흥시 정왕대로233번길 21 (정왕동, 정왕평생학습관) 401호
수강료 감면 조건이 있어요
매월 진행되는 정규 학습이에요
학습 목차
- 1 호흡법, 골반 중립 인지, 목,어깨,척추 스트레칭, 기초 코어 활성화 2026.09.17 목 19:00 ~ 21:00
- 2 하체 스트레칭, 스탠딩 밸런스, 힙 안정화 운동, 기초 복부 운동 2026.10.01 목 19:00 ~ 21:00
- 3 캣스트레치, 롤다운, 플랭크 기초, 복부 안정화 운동 2026.10.08 목 19:00 ~ 21:00
- 4 어깨 가동성 스트레칭, 스탠딩 암워크, 등 근육 활성화 2026.10.15 목 19:00 ~ 21:00
- 5 햄스트링, 고관절 스트레칭, 브릿지, 사이드 레그 운동 2026.10.22 목 19:00 ~ 21:00
- 6 스탠딩 전신 워밍업, 코어, 하체 연계 운동, 유산소 동작 접목 2026.10.29 목 19:00 ~ 21:00
- 7 복부 심부근 강화, 플랭크 응용, 척추 안정화 스트레칭 2026.11.05 목 19:00 ~ 21:00
- 8 전신 스트레칭 심화, 척추, 골반 이완, 호흡 조절 2026.11.12 목 19:00 ~ 21:00
- 9 스쿼트 응용, 밸런스 운동, 전신 코어 연결 동작 2026.11.19 목 19:00 ~ 21:00
수강안내
| 교육대상 | 성인,청년,직장인,어르신,장애인,외국인 |
|---|---|
| 학습방법 | 오프라인 |
| 학습기간 | 2026.09.17.(목) ~ 2026.11.26.(목) |
| 교육시간 | 매주 목 19:00 ~ 21:00 |
| 수료기준 | 출석률 70% 이상 |
| 유의사항 |
|
신청안내
| 사업명 | 정왕평생학습관 |
|---|---|
| 신청자격 |
시흥시 거주자
- 관내 재직자 (관외 거주자) 수강 가능 |
| 우선 신청기간 |
2026.08.31.(월) 09:00 ~
2026.09.02.(수) 08:59 |
|
일반 신청기간 |
2026.09.02.(수) 09:00 ~
2026.09.04.(금) 18:00 / 선착순 모집 |
| 신청방법 | 온라인 |
| 총 모집인원 |
14명 |
| 수강료 | 40,000원 |
| 재료비 | 없음 |
학습 전 유의사항
※ 준비물 및 재료비 : 운동복, 수건, 물
※ 상세내용은 강의계획서(첨부파일) 참고해주세요
1. 학습관 내 주차공간이 협소하오니, 대중교통을 이용해주시기 바랍니다.
2. 타인 명의로 수강 시 접수 취소 조치됩니다.
(타인 명의 접수 후 수강생 명의 변경 불가)
3. 수강신청은 1인 3강좌 가능합니다.
4. 개강 후 2주 내 취소자 발생 시 대기자 순번대로 수강안내할 예정입니다.
5. 관내 사업장 재직자의 경우, 신청 시 재직증명서를 첨부해주시기 바랍니다.
6. 50% 미만 참석 또는 당일 무단 불참의 경우 평생학습관 프로그램 참여가 제한될 수 있습니다.
7. 프로그램 참여가 불가능할 경우 꼭 프로그램 시작 1일 전까지 취소 부탁드립니다.
운영기관 및 문의처
| 기관명 | 시흥시 정왕평생학습관 |
|---|---|
| 주소 | 경기 시흥시 정왕대로233번길 21 (정왕동, 정왕평생학습관) - |
| 수강관련 문의처 | 정왕평생학습관 / 031-310-6006 / hys8435@korea.kr |
수강평
교육장소안내
경기 시흥시 정왕대로233번길 21 (정왕동, 정왕평생학습관) 401호
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