🌿 회복탄력성을 높이는 마음챙김 실습과 일상 적용법 🧘
✅ 참여대상: 지식 회원 누구나
✅ 강의형식: 이론 및 실습
□ 강의 내용
• 쉽게 무너지는 이유 이해: 스트레스와 뇌 반응을 통해 마음이 흔들리는 원인 알아보기
• 회복탄력성의 요소와 방법: 다시 일어서는 힘을 기르는 회복탄력성의 핵심 요소와 방법
• 마음챙김 실전 훈련: 회복탄력성을 위한 마음챙김과 일상 속 나의 패턴 발견 및 실습
• 일상 적용 루틴 만들기: 배운 내용을 생활 속에서 이어갈 수 있는 마음챙김 루틴 구성
□ 강의를 듣고 나면
• 회복탄력성과 마음챙김의 방법을 익히고 일상에서 실천할 수 있습니다.
• 부정적 감정을 조절하고 건강하게 소통하는 방법을 이해할 수 있습니다.
• 심리적 안정감을 높이고 스트레스 관리와 번아웃 예방에 활용할 수 있습니다.
📌 강의 준비물
• 조용히 집중할 수 있는 환경