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새해를 준비하는 몸, 코어 운동 첫걸음

💪 새해를 준비하는 몸, 코어 운동 첫걸음 🧘 ✅ 참여대상: 지식 회원 누구나 ✅ 강의형식: 이론 및 실습 □ 강의 내용 • 코어 활성화 워밍업: 겨울철 굳기 쉬운 호흡과 속근육을 깨우고, 척추·골반의 가동 범위를 확보하는 동적 스트레칭 • 단계별 코어 강화 트레이닝: 허리 부담 없이 안전하게 따라 할 수 있는 난이도별 매트 운동 • 긴장 완화 및 쿨다운 스트레칭: 고관절, 허리, 어깨 주변의 긴장을 풀고 바른 자세 유지에 도움이 되는 이완 루틴 □ 강의를 듣고 나면 • 올바른 코어 호흡법과 속근육 사용 감각을 익혀 안전하게 운동할 수 있습니다. • 허리 부담 없이 집에서 할 수 있는 코어 루틴을 수행할 수 있습니다. • 척추·골반 정렬을 점검하고, 겨울철 움츠러들기 쉬운 일상 속 바른 자세를 유지하는 습관을 기를 수 있습니다. 📌 강의 준비물 • 편안한 복장과 물 • 운동 매트(또는 푹신한 요가 매트) • 1~2평 정도의 동작 공간 • 영상 시청 기기(스마트TV, 노트북, 태블릿, 스마트폰 등) 📢 안전한 참여를 위해 동작 중 어지러움, 관절 통증, 허리 불편감이 느껴지면 즉시 동작을 멈추고 휴식해 주세요. 궁금한 점이나 불편 사항은 채팅창에 남겨주시면 쉬는 시간 및 Q&A 시간에 대체 동작을 안내해 드립니다. 카메라 화면에 전신이 보이도록 기기 각도를 조정해 주시면 자세 피드백에 도움이 됩니다. 큰 화면으로 접속하시면 강사의 시범 동작과 설명을 더 명확하게 확인할 수 있습니다.

신청기간
2026.11.23.(월) ~ 2026.12.09.(수)
학습일자
2026.12.09.(수)
교육시간
수 19:30~21:00
교육대상
누구나
모집인원
총 100 명
수강료
무료

학습 목차

  1. 1 새해를 준비하는 몸, 코어 운동 첫걸음 2026.12.09 수 19:30 ~ 21:00

수강안내

수강안내
교육대상 누구나
학습방법 화상
학습일자 2026.12.09.(수)
교육시간 수 19:30~21:00
수료기준 출석률 100% 이상
유의사항
  • -수강신청 시 학습안내를 받으실 휴대폰 번호를 정확히 입력해주세요.
  • -수강신청 후 학습에 참여하지 않을 시(노쇼, no-show) 인한 불이익이 있을 수 있습니다.
  • -화상수업 참여시 수강신청자와 참석자 이름이 동일해야 수료처리가 됩니다.
  • -화상수업 참여 전 "ZOOM" 프로그램 설치 및 카메라/오디오 점검해주시기 바랍니다.
  • -본 강의는 실시간으로만 진행되며, 다시보기는 제공되지 않습니다.
<화상학습 참여방법>

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(화상학습 시작 10분 전부터 입장이 가능합니다.)

신청안내

신청안내
사업명 경기도 지식 (특강형)
신청기간 2026.11.23.(월) 09:00 ~ 2026.12.09.(수) 12:00 / 선착순 모집
신청방법 온라인
총 모집인원 100명
수강료 무료
재료비 없음

운영기관 및 문의처

운영기관 및 문의처
기관명 경기도 지식
주소 경기 수원시 영통구 도청로 30 (이의동, 경기도청) (이의동) 경기도청
수강관련 문의처 지식운영자 / 1600-0999 / master@gseek.kr

강사 소개

윤석현
윤석현 강사
경력
- 스텐셜핏 청담 대표
- 출강
공공기관: 국립과학수사연구원, 강남구청, 강남구 보건소, 강남구 복지관, 경기도 평생학습포털 GSEEK 온라인 화상강의
기업: 현대차 아이오닉, 그랜드 힐튼호텔, 가민(GARMIN), Specialized, 서울삼성병원 등
- 유트브 채널 ‘집피티’ 운영

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