💪 새해를 준비하는 몸, 코어 운동 첫걸음 🧘
✅ 참여대상: 지식 회원 누구나
✅ 강의형식: 이론 및 실습
□ 강의 내용
• 코어 활성화 워밍업: 겨울철 굳기 쉬운 호흡과 속근육을 깨우고, 척추·골반의 가동 범위를 확보하는 동적 스트레칭
• 단계별 코어 강화 트레이닝: 허리 부담 없이 안전하게 따라 할 수 있는 난이도별 매트 운동
• 긴장 완화 및 쿨다운 스트레칭: 고관절, 허리, 어깨 주변의 긴장을 풀고 바른 자세 유지에 도움이 되는 이완 루틴
□ 강의를 듣고 나면
• 올바른 코어 호흡법과 속근육 사용 감각을 익혀 안전하게 운동할 수 있습니다.
• 허리 부담 없이 집에서 할 수 있는 코어 루틴을 수행할 수 있습니다.
• 척추·골반 정렬을 점검하고, 겨울철 움츠러들기 쉬운 일상 속 바른 자세를 유지하는 습관을 기를 수 있습니다.
📌 강의 준비물
• 편안한 복장과 물
• 운동 매트(또는 푹신한 요가 매트)
• 1~2평 정도의 동작 공간
• 영상 시청 기기(스마트TV, 노트북, 태블릿, 스마트폰 등)
📢 안전한 참여를 위해 동작 중 어지러움, 관절 통증, 허리 불편감이 느껴지면 즉시 동작을 멈추고 휴식해 주세요. 궁금한 점이나 불편 사항은 채팅창에 남겨주시면 쉬는 시간 및 Q&A 시간에 대체 동작을 안내해 드립니다.
카메라 화면에 전신이 보이도록 기기 각도를 조정해 주시면 자세 피드백에 도움이 됩니다. 큰 화면으로 접속하시면 강사의 시범 동작과 설명을 더 명확하게 확인할 수 있습니다.
- 스텐셜핏 청담 대표 - 출강 공공기관: 국립과학수사연구원, 강남구청, 강남구 보건소, 강남구 복지관, 경기도 평생학습포털 GSEEK 온라인 화상강의 기업: 현대차 아이오닉, 그랜드 힐튼호텔, 가민(GARMIN), Specialized, 서울삼성병원 등 - 유트브 채널 ‘집피티’ 운영